実録!朝食に味噌汁をとる事で、高温期への移行がスムーズに?

実録!朝食に味噌汁をとる事で、高温期への移行がスムーズに?

実録!朝食に味噌汁をとる事で、高温期への移行がスムーズに?

私は、黄体機能不全気味で、高温期への移行に時間がかかるタイプです。
ひどい時は、中途半端な体温が一週間くらい続く事も。
それが、今月はびっくりする程、一気に高温期へ上がったんです。

 

いつもと、何か違う事をしたかなーと考えてみると、1つだけ変えた事が。
これだけの影響か、定かではありませんが、実践し始めた月に高温期へスムーズに上がった事は事実。

 

私がした事を紹介しますね!

 

 

 

 

朝食にお味噌汁を食べる事

私がしていた事。
それはズバリ朝食にお味噌汁を食べる事。
それだけです。 意外でしたか?

 

子宝相談の漢方の先生から、教えられて始めました。
それまでは、朝食は、飲み物だけですませたり、食べなかったりしている事が実はあって・・(駄目だとわかりつつ)

 

朝食にお味噌汁を食べるようにしたので、きちんと和食の朝食を食べるようになりました。
と、言うのも、このお味噌汁、自分で出汁をとるので、前日の夜から準備しておくんですね。

 

なので強制的に朝からお味噌汁を作らざるを得なくなります。
朝が苦手で手抜きしがちな自分に、自分で活をいれています。

朝食は体のリズムを作るための重要なカギ

結果的に、朝、お味噌汁を食べる事で、良い効果が得られたわけですが、どうして良いのか、理論的に調べてみました。

 

体が温まる

 


まず、体が温まるということ。
代謝を助けるビタミンB群も含まれているので体を目覚めさせてくれます。

 

朝は「みそ汁」におまかせ!より

 

栄養を取り入れやすい

 


栄養を取り入れやすいということ。
朝食のことを英語でブレックファストと言いますね。朝食は空腹でいる状態を最初に”破る”ものなんです。
それまで食べていない体に必要な栄養素を取り入れるのに、アミノ酸が吸収されやすい汁物はとても良いと思います。

 

朝は「みそ汁」におまかせ!より

 

 

朝というのは、体のリズムを作るための重要なカギとなります。

 

実は、体内時計は1日25時間。
毎日ちゃんとリセットしてあげないと、ズレてしまいます。

 

その、リセットに重要なのが、朝食を食べる事。
特に、炭水化物とたんぱく質を食べる事が最もリセット効果が高いと言われています。

 

そのため、パンとコーヒーという洋食よりも、朝は、ご飯とみそ汁という和食の方が、体のリズムを整えるために効果的です。

 

意外と簡単。自分で出汁をとってお味噌汁を作ろう

せっかくお味噌汁を食べるなら、添加物の多いダシの素ではなく、自分で出汁をとって、お味噌汁を作ってみましょう。
自分に活をいれるためにも、前日の夜から準備してみてはいかがでしょうか。
朝が苦手な人でも、継続しやすいですよ!

 

私がやっている手順はこちら。

 

@いりこの頭とはらわたをとる。

 

A鍋に水を入れ、@の煮干しを入れて、一晩寝かせる。
※煮干しの量は、750ccに対して、約25g
大きさによって異なりますが、だいたい20匹程度。

 

B翌朝、いりこを取り出して、後はいつも通りお味噌汁を作ります。

 

煮出して出汁をとる方法もありますが、うちでは水出しです。
そっちのほうが手間もかからないし、出汁も十分でてますよ。

 

最近、お気に入りの具材は、えのきと豆腐と油揚げのお味噌汁です。

 

さっそく今日から、朝のお味噌汁習慣、始めてみませんか?

 

私のように、黄体機能不全気味の人は良い効果が期待できるかも?

 

 

 

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